Cuộc sống hiện đại khiến con người ngày càng phụ thuộc vào các thiết bị điện tử như Laptop, máy tính bảng, điện thoại… Việc tiếp xúc sớm với các thiết bị này khiến tỷ lệ trẻ em bị cận thị và các tật về mắt tăng vọt trong những năm gần đây. Với người lớn đặc biệt những người làm việc văn phòng, thời gian sử dụng máy tính chiếm 99% tổng lượng thời gian làm việc khiến các chứng bệnh về mắt ngày càng nhiều. Sức khỏe của mắt suy giảm với các triệu chứng: đau mắt, khô mắt, đau dây thần kinh mắt, mờ mắt, nhức mỏi mắt… Tuy nhiên việc chăm sóc, bảo vệ đôi mắt là vấn đề ít người quan tâm chú ý. Chúng tôi mách bạn 5 cách chăm sóc mắt hiệu quả, dễ thực hiện hàng ngày. Nên quan tâm, chăm sóc đôi mắt mỗi ngày để có đôi mắt sáng, khỏe mạnh. Massage cho mắt Khi mỏi mắt, bạn hãy nhắm mắt lại và dùng tay massage nhẹ nhàng vùng mắt. Massage giúp kích thích các huyệt đạo vùng mắt, giúp giảm mỏi mệt cho mắt. Đắp mặt nạ cho mắt Mỗi buổi sáng khi thức dậy,bạn có thể dùng bã trà ấm cho vào túi vải sạch và đắp lên mắt. Bã trà giúp loại bỏ quầng thâm ở mắt và giúp mắt tỉnh táo, khỏe mạnh hơn. Không để mắt hoạt động quá lâu trên màn hình máy tính Khi chăm chú nhìn mắt sẽ giảm hoạt động chớp mắt, đây là hoạt động giúp bôi ướt giác mạc. Nếu tần số chớp mắt ít hơn bình thường, giác mạc sẽ bị khô. Nhìn chăm chú quá lâu, mắt bạn cũng sẽ bị mỏi. Do vậy cứ 30 phút bạn nên hướng mắt vào điểm nhìn xa hơn và chớp mắt. Như vậy mắt sẽ không bị mỏi và giác mạc cũng được bảo vệ. Không nên để mắt hoạt động quá lâu trên màn hình máy tính. Sử dụng nước nhỏ mắt Khi mắt bạn có triệu chứng khô bạn cần dùng nước nhỏ mắt hoặc tăng số lần chớp mắt, nước nhỏ mắt giúp võng mạc bảo vệ giác mạc khỏi bị khô. Tuy nhiên không nên lạm dụng nhiều các loại thuốc nhỏ mắt. Uống bổ sung các vitamin, acid amin dành cho mắt Uống bổ sung viên dầu cá để tăng cường sức khỏe đôi mắt. Omega 3 trong dầu cá giúp mắt sáng, khỏe đẹp. Uống Lutein giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở mắt. Hiện nay có nhiều sản phẩm với thành phần chứa omega 3 hoặc lutein rất tiện dụng và hỗ trợ điều trị các triệu chứng khô, đau, rát ở mắt và giúp tăng cường thị lực. Chúc bạn luôn có đôi mắt sáng và khỏe mạnh!
Khỏe và đẹp
Gợi ý nhỏ để ngủ đêm ngon giấc
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng góp phần giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên ở độ tuổi trung niên, thậm chí những người sau 30 tuổi thường dễ mắc chứng mất ngủ, khó ngủ. Bạn có thể tham khảo các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ nhé. Các gợi ý có thể giúp bạn ngủ đêm ngon giấc hơn: Nếu đang uống các loại vitamin nên tránh uống vào buổi tối. Ngưng dùng café, trà và những thức uống có chứa cafein vào buổi chiều tối. Tránh uống nhiều rượu, bia vào buổi tối, rượu có thể làm cho bạn dễ ngủ lúc đầu nhưng sẽ làm bạn thức giấc lúc nửa đêm. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào khung giờ nhất định. Khi được rèn luyện, đồng hồ sinh học của cơ thể bạn sẽ hình thành và bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ đúng giờ Tránh ăn nhiều, ăn thức ăn khó tiêu vào buổi tối. Dạ dày hoạt động nhiều và quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh cũng khiến bạn khó ngủ Nên vận động cơ học vào ban ngày, nhất là đối với những người làm việc văn phòng. Những vận động này sẽ giúp đào thải những độc tố, chất thải thông qua hệ bài tiết, vận động cơ giúp cơ thể dễ chịu giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Phòng ngủ phải thoáng khí, không có tiếng ồn, ánh sáng. Tiếng ồn và ánh sáng sẽ làm giấc ngủ của bạn không sâu, dễ bị tỉnh giấc. Dùng thức uống ấm nóng như trà tâm sen, trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ dễ hơn, tuy nhiên không áp dụng cho người hay bị đi tiểu đêm. Ngâm chân với nước ấm cũng giúp bạn ngủ dễ hơn Đó là những lưu ý trong cách sinh hoạt thường ngày mà bạn có thể thay đổi, làm theo để có được giấc ngủ đêm ngon giấc hơn. Ngoài ra, hiện tại trên thị trường còn có các loại sản phẩm chức năng hỗ trợ giải quyết tình trạng này. Bạn có thể tham khảo một trong số đó là sản phẩm Goldream. Goldream giúp mang lại giấc ngủ sinh lý cho người sử dụng, hỗ trợ tốt trong trường hợp bị stress, suy nhược thần kinh dẫn đến mất ngủ. Sử dụng 1 viên Goldream trước khi đi ngủ 1 giờ hàng ngày để có giấc ngủ sâu và thư thái. Chúc bạn luôn có được giấc ngủ ngon!
