Khỏe và đẹp

Đối với phụ nữ, làn da là một trong những tiêu chí làm đẹp được hướng tới và chú trọng rất nhiều, do vậy mà phái đẹp thường phải bỏ ra rất nhiều công sức trong việc chăm dưỡng cũng như bảo vệ làn da của mình. Dưới đây, chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn những cách làm trắng da bằng các nguyên liệu đơn giản mà lại hiệu quả và an toàn bạn nên tham khảo để có lựa chọn phù hợp với mình nhất nhé!

Trĩ là vấn đề nan giải với hầu hết các bà mẹ mang thai. Em cũng vậy, em đã từng rất khó chịu và lo lắng vì bệnh trĩ khi mang thai. Vì thế em quyết định chia sẻ kinh nghiệm xương máu của mình cho các mẹ nào đang kiếm tìm cách “đoạn tuyệt” với bệnh trĩ này.

Một bộ ngực săn chắc và đầy đặn luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ, đặc biệt là với phụ nữ đã làm mẹ. Mách bạn một số tuyệt chiêu tự nhiên giúp khắc phục vòng một sau sinh. 1. Chế độ ăn uống  Một số thực phẩm có thể giúp bạn tăng kích cỡ ngực tự nhiên, như hạt vừng, hạt nho, thức ăn chứa đường hoặc chế phẩm từ sữa ít béo. Các lựa chọn khác như cà rốt, rau xanh, súp gà chứa nhiều estrogen cũng giúp tăng kích cỡ ngực hiệu quả.   2. Bổ sung thảo dược Chọn các loại thảo dược chứa hàm lượng cao chiết xuất từ hạt cà ri, rễ bồ công anh, hạt cây thì là để nấu nước uống hoặc làm gia vị cho món ăn. Vừa mát vừa giúp ngực săn chắc, cũng đáng để thử nhỉ! 3. Tập thể dục Tập luyện thường xuyên luôn luôn là biện pháp để cải thiện vòng một của bạn. Các mẹ nên dành khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày để tập một số các động tác giúp săn chắc vùng ngực như hít sâu, chống đẩy. Một trong những bài tập đơn giản nhất là trước tiên bạn cần đừng thẳng lưng, mở rộng hai chân rồi đưa tay về phía trước ngang vai rồi từ từ đưa tay sang hai bên, giữ trong 5 giây và sau đó làm lại. 4. Cho con bú đúng tư thế Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt đầu ti hay chảy máu đầu ti. Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé. Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực. 5. Sử dụng Đào Hồng Đơn Với nguồn thảo dược Kwao Krua Trắng chuẩn hóa kết hợp các thảo dược quý và collagen, Đào Hồng Đơn giúp hỗ trợ tăng kích thước và làm săn chắc vòng ngực một cách tự nhiên, làm đẹp da, giảm thâm nám, tăng cường sinh lý nữ. Sử dụng Đào Hồng Đơn 6 – 8 tháng giúp chị em có vòng một đầy đặn, săn chắc, tự nhiên. Sản phẩm phù hợp với chị em mới sinh, vòng 1 sập xệ trong quá trình cho con bú. Chi tiết về sản phẩm Đào Hồng Đơn

Người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?   Khi mắc thoát vị đĩa đệm, người bệnh sẽ gặp khó khăn, thậm chí đau đơn trong các hoạt động thể dục thể thao. Chính vì vậy, nhiều người nghĩ rằng người bị thoát vị không nên vận động nhiều mà chỉ nên nghỉ ngơi. Đây là một quan niệm khá sai lầm bởi khi không duy trì được chế độ vận động, cơ thể con người sẽ trở nên thiếu linh hoạt, dẫn đến nhiều tình trạng xấu khác. Đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, các bài tập phù hợp sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, giảm đau hiệu quả và cải thiện tình trạng thoát vị. Có khá nhiều phương pháp tập luyện thể dục thể thao dành cho người bị thoát vị đĩa đệm. Trong đó đi bộ là một sự lựa chọn khá thích hợp bởi đây là một phương thức vận động đơn giản và dễ thực hiện. Đi bộ sẽ giúp bệnh nhân tăng cường sự dẻo dai cũng như giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn. Đặc biệt, nó có thể thúc đẩy các chất dinh dưỡng đến mô cột sống, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị. Người bị bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?   Bên cạnh phương pháp đi bộ, chạy bộ cũng là một bài tập được nhiều người bệnh thoát vị đĩa đệm lựa chọn. Có khá nhiều người cho rằng chạy bộ sẽ gây ra áp lực lớn cho cột sống, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên thực tế chạy bộ tác động không đáng kể đến cột sống, mà còn giúp người bệnh cải thiện sức khỏe xương khớp. Chạy bộ với một cường độ hợp lý và có đai lưng hỗ trợ sẽ nâng cao sự linh hoạt xương khớp và giảm các cơn đau hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên chọn các đường chạy bằng phẳng hoặc chạy bằng máy nhằm hạn chế các lực tác động lên xương sống. Cách đi bộ hiệu quả cho người thoát vị đĩa đệm Đi bộ theo một chu trình hợp lý sẽ đưa đến hiệu quả giảm đau cũng như điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Tuy nhiên để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên đi bộ theo phương thức sau đây: Đi bộ thư giãn, hai tay và hai vai thả lỏng khi di chuyển Giữ cơ thể thẳng khi đi bộ, không ngửa về sau hay chúi về trước quá nhiều Khi đi vung 2 tay thoải mái và đều đặn với một biên độ vừa phải Chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng mới là là mũi chân Đi bộ kết hợp hít thở sâu và đều đặn Lưu ý dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm khi đi bộ   Nếu không đi bộ đúng cách và có cường độ đi hợp lý, phương thức đi bộ có thể là con dao hai lưỡi khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Chính vì vậy, bạn nên chú ý những vấn đề sau để đi bộ hiệu quả nhất. Tham khảo bác sĩ điều trị để lựa chọn hình thức đi bộ tốt nhất, tránh tình trạng bệnh nặng hơn khi đi bộ sai cách. Lựa chọn giày và trang phục thoải mái khi đi bộ. Các đôi giày phải đảm bộ sự vừa vặn và thấm hút mồ hôi tốt, đặc biệt nên chọn các loại giày thiết kế riêng cho đi bộ. Quần áo thoải mái, vừa vặn, không quá rộng hay quá chật. Bắt đầu đi bộ với cường độ nhẹ và tăng dần theo thời gian, nó sẽ giúp cơ thể làm quen hơn với chế độ luyện tập. Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu đi và thực hiện động tác điều hòa sau khi thực hiện xong chu trình đi bộ. Thời gian đi bộ lý tưởng là 10 – 20 phút và địa điểm phù hợp là các con đường bằng phẳng, không quá dốc hay nhiều vật cản. Khi đi bộ người bệnh cần duy trì nhịp thở đều đặn và cố gắng giữ tư thế tiêu chuẩn, chú ý không dồn quá nhiều sức khi đi bộ. Trong quá trình đi bộ, nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn cần nghỉ ngơi một ít phút trước khi tiếp tục. Mức độ đi bộ tối đa cho người bệnh là từ 1.5km – 2km, tránh việc hoạt động quá sức và ảnh hưởng đến cột sống. Đi bộ là một trong những bài tập vận động hữu hiệu nhất dành cho người mắc thoát vị đĩa đệm. Phương thức luyện tập này sẽ hỗ trợ cải thiện sức khỏe bệnh nhân thoát vị đĩa đệm bên cạnh các biện pháp điều trị khác. Bạn nên kết hợp các bài tập luyện với chế độ ăn uống hợp lý nhằm đạt được kết quả chữa bệnh tốt nhất.  

Trẻ em là đối tượng rất dễ mắc viêm mũi dị ứng do sức đề kháng của cơ thể kém, với các biểu hiện ngứa mũi, hắt hơi, sổ mũi, quấy khóc vào ban đêm. Bậc phụ huynh đều rất lo lắng và thương yêu trẻ nhưng lại chưa biết rõ làm thể nào để có thể giúp trẻ tránh xa được các tác nhân gây dị ứng. Với bài viết này, sẽ giúp cho các bậc phụ huynh thêm hiểu biết về cách phòng ngừa bệnh viêm mũi dị ứng ở trẻ. Nguyên nhân gây viêm mũi dị ứng ở trẻ Có rất nhiều nguyên nhân gây viêm mũi dị ứng ở trẻ, bao gồm: Sức đề kháng kém, không có khả năng chống chọi với vi khuẩn gây hại. Cơ địa dị ứng. Bụi ve: gần 85% người bị dị ứng với bụi ve. Lông chó, mèo hay các loài động vật khác. Phấn hoa từ cây cỏ. Nấm mốc: ở những nơi ẩm ướt. Vẹo, lệch vách ngăn. Khối u, polyp nhỏ trong mũi. Viêm VA. Trẻ rất dễ bị dị ứng do dị có dị vật trong mũi, bởi trẻ tinh nghịch, ham chơi, lại thích nô đùa với các loài vật nuôi trong nhà. Ngoài ra, khói thuốc lá cũng có thể khiến cho tình trạng viêm mũi ở trẻ trở nên tồi tệ hơn. Phòng tránh viêm mũi dị ứng cho trẻ như thế nào? Căn cứ vào tác nhân gây bệnh, các bậc phụ huynh có thể giúp trẻ phòng ngừa và điều trị viêm mũi dị ứng cho trẻ hết sức đơn giản bằng cách chú trọng vào hai điểm lớn, đó là: chế độ dinh dưỡng và giữ gìn vệ sinh. Chế độ dinh dưỡng Trẻ vị viêm mũi dị ứng do sức đề kháng của cơ thể yếu, vì vậy phụ huynh nên tăng cường bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống. Tăng cường cho trẻ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung vitamin cho trẻ, trong trường hợp cần thiết có thể uống bổ sung vitamin C. Các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A,C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Phụ huynh cũng cần bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ, nhất là những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm, omega 3 như: các loại thịt, cá,…có sẵn trong tự nhiên, bổ sung cho trẻ qua bữa ăn hàng ngày, mà không cần uống viên uống bổ sung. Cho trẻ uống nhiều nướ để giúp hệ hô hấp làm việc tốt hơn. Có thể là nước lọc, nhưng tốt nhất là nước rau luộc, nước trái cây. Đối với những trẻ có cơ địa dị ứng, phụ huynh cần hết sức chú ý đến chế độ ăn uống của trẻ, không nên cho trẻ ăn những loại thức ăn khiến trẻ bị dị ứng. Giữ gìn vệ sinh Phụ huynh nên dùng nước muối sinh lý hay thuốc xịt mũi, nước biển phun sương để rửa mũi cho trẻ hàng ngày, nhất là lức vừa từ ngoài đường về nhà. Việc rửa mũi cho trẻ là vô cùng cần thiết, nó giúp đường mũi của trẻ sạch sẽ, khỏi bị viêm nhiễm. Bôi kem giữ ẩm da lên vùng da dưới mũi để tránh trầy xước da bé do lau chùi nước mũi. Khi bé lau chùi nước mũi nhiều sẽ khiến cho vùng da dưới mũi bị khô, rát, làm tăng khả năng viêm. Không khí khô khiến cho mũi trẻ bị viêm. Vì thế, phụ huynh nên sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ cho môi trường trong lành và thoáng mát. Phụ huynh nên hạn chế trẻ tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng như: phấn hoa, lông chó, mèo. Xung quanh nơi ở không nên trồng hoa, và cũng không nên nuôi chó mèo trong nhà. Vệ sinh sạch sẽ môi trường sống xung quanh bé. Giặt giũ chăn, ga, đệm, gối định kì giúp loại bỏ bụi bẩn, nấm mốc. Phụ huynh nên hướng dẫn trẻ rửa tay bằng xà phòng và đánh răng thường xuyên. Cho bé tránh xa khỏi môi trường có khói thuốc và bụi.   Tắm cho trẻ thường xuyên bằng nước ấm. Không nên cho trẻ tắm nước lạnh. Những lúc giao mùa, thời tiết thay đổi từ nóng sang lạnh cần giữ ấm cho trẻ, nhất là vùng cổ, mũi và đôi chân. Lưu ý: Đối với trẻ dưới 3 tháng tuổi, những dấu hiệu của bệnh viêm mũi dị ứng thường không rõ ràng, rất dễ nhầm lẫn giữa viêm mũi với cảm cúm thông thường. Để tránh nguy cơ trẻ bị viêm phế quản hay viêm phổi về sau, phụ huynh nên nhanh chóng đưa trẻ đi đến bệnh viện để khám Nguồn: Benhxoang.vn

Thời tiết giao mùa là khoảng thời gian tác động nhiều đến làn da nữ giới, đặc biệt là những người có làn da khô, sẽ gặp phải những ảnh hưởng xấu của kiểu thời tiết hanh heo này. Làm thế nào để giữ được làn da mịn màng, tươi trẻ trước những cơn gió heo may? Làm thế nào để da không bị bong tróc, không xuất hiện các vết nứt, nẻ? Làm thế nào để giữ được lớp trang điểm mịn màng, không bị mốc? Da có 5 loại cơ bản: da nhờn, da khô, da hỗn hợp, da nhạy cảm và da lão hóa. Mỗi loại da sẽ có một cách thức chăm sóc khác nhau. Trong đó da khô cần sự chăm sóc đặc biệt và cẩn thận hơn. Da khô là nguyên nhân cơ bản gây nên các bệnh ngoài da như nứt nẻ, viêm da, ngứa ngoài da, khiến da bị nám, sạm, xỉn màu, và tạo điều kiện cho dấu hiệu lão hóa da xuất hiện nếu không được chăm sóc đúng cách. Để xác định da khô hay không rất đơn giản.  Đầu tiên rửa mặt thật sạch, thấm khô nhẹ nhàng bằng khăn bông, sau đó khoảng 30 phút bạn dùng một chút giấy thấm dầu cho da ấn lên các điểm khác nhau trên khuôn mặt của bạn. Nếu giấy thấm dầu trong suốt và không thấm dầu tại bất kỳ điểm nào trên da, bạn là da khô. Nếu da bạn bình thường, giấy thấm dầu dính nhờn ở  trong khu vực chữ T trên mặt bạn (trán, mũi và cằm). Cách chăm sóc da khô hiệu quả Giữ ẩm cho da Chăm sóc da khô việc giữ ẩm cho da là biện pháp đầu tiên, tiên quyết và đóng vai trò rất quan trọng. Việc giữ ẩm cho da sẽ tạo điều kiện cho tế bào mới khỏe mạnh phát triển thay thế lớp da cũ đã chết. Để giữ được độ ẩm cần thiết cho da bạn có thể sử dụng kem chống ẩm hoặc các loại mặt nạ tự nhiên. Chọn kem dưỡng ẩm cho da như thế nào là phù hợp? Nếu da bạn quá khô nên dùng dầu dưỡng ẩm hoặc tinh dầu như dầu Oliu, dầu Dừa, dầu Jojoba, dầu Hạnh Nhân… Nếu da bạn khô vừa hay khô ít thì kem dưỡng ẩm có thành phần tự nhiên( mật ong, lô hội…) là sự lựa chọn tốt nhất. Dưỡng ẩm da đủ mỗi sáng, mỗi tối và sau khi tắm bạn nhé. Uống thật nhiều nước Mỗi ngày uống ít nhất từ 2 lít đến 2.5 lít, uống đều đặn trong ngày. Uống khi vừa thức dậy, chuẩn bị đi ngủ và trước bữa ăn. Thói quen này sẽ giúp bạn dưỡng da từ bên trong bởi các tế bào sẽ được “ ngậm” nước đầy đủ. Da bạn sẽ trở nên mềm mại hơn, đỡ khô ráp hơn và nước còn giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài. Bên cạnh nước lọc, bạn còn có thể bổ sung thêm các loại trà thảo dược, nước ép các loại rau xanh, trái cây để có hiệu quả cao. Không nên rửa mặt quá nhiều Rửa mặt bằng nước lạnh, hoặc nước ấm vừa đủ. Nước quá nóng sẽ làm da bạn bị khô. Bạn không nên rửa mặt quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên rửa tối đa 2 lần. Sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt từ thiên nhiên sẽ an toàn cho da mặt của bạn, nhất là đối với những làn da mẫn cảm. Tẩy tế bào chết Tẩy tế bào chết trên da sẽ giúp lấy đi những tế bào cũ, tạo điều kiện để những tế bào mới phát triển tốt hơn, hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn. Hỗn hợp đường – dầu ô liu, trà xanh – mật ong, dâu tây nghiền nhuyễn – đường,… giúp tẩy tế bào chết rất hiệu quả và góp phần dưỡng ẩmcho  da. Đừng bao giờ quên thoa kem dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết nhé, kem dưỡng ẩm giúp làn da được chăm sóc tốt hơn ở thời điểm này. Bảo vệ da khi ra đường Bạn có chăm dưỡng da đến đâu mà không quan tâm bảo vệ da khỏi tác hại ánh mặt trời, nắng gió hay khói bụi thì da bạn vẫn có nguy cơ bị xỉn màu, mất nước hoặc khô hơn. Vậy nên bạn phải che chắn kỹ khi ra đường. Nên thoa một chút kem chống nắng, sử dụng khẩu trang. Bạn chú ý nên sử dụng kính râm để bảo vệ da vùng mắt. Sử dụng kính râm khi trời nắng giúp bạn tránh được các vết chân chim hình thành sớm ở đuôi mắt. Ăn uống đúng cách Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho da từ những thực phẩm giàu tinh dầu cũng như ăn nhiều rau xanh và trái cây. Với vitamin A, C và E không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn cải thiện đáng kể tình trạng da khô đó nhé. Đồ ăn cay và nước uống kích thích, đồ uống có ga thì tránh xa nhé. Ngoài việc ăn uống trực tiếp, bạn có thể sử dụng kèm các thực phẩm chức năng có thành phần chứa vitamin A, C, E…. giúp nhanh chống cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho da. Chúc bạn luôn có làn da đẹp, quyến rũ!