Tụt huyết áp có thể điều trị và quản lý dễ dàng thông qua việc chú ý tới các dấu hiệu cảnh báo của tình trạng này. Bên cạnh việc tìm kiếm các dịch vụ chăm sóc sức khỏe kịp thời cho những trường hợp nguy hiểm như hạ huyết áp do dị ứng, nhiễm trùng hoặc sốc… thì một số mẹo sau đây sẽ giúp đối phó với hạ huyết áp và làm giảm bớt, hạn chế mức độ xuất hiện thường xuyên của triệu chứng ngay tại nhà.
Xử trí cho trường hợp khẩn cấp
Nếu huyết áp của bạn giảm quá thấp, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Trong khi chờ đợi sự giúp đỡ y tế, bạn cần phải ngồi xuống hoặc nằm xuống và nâng chân của bạn trên mức tim. Điều này giúp mang lại lưu lượng máu trở về tim và não, và nó có thể giúp bạn giảm thời gian mất ý thức (hoa mắt, chóng mặt), tránh bị ngất.
Biện pháp cải thiện và giảm thiểu tình trạng hạ huyết áp tại nhà
Rất ít người được chỉ định dùng thuốc cho tình trạng huyết áp. Các triệu chứng của hạ huyết áp thường có thể được điều trị bằng cách thay đổi lối sống của bạn và tăng chất lỏng và muối khoáng. Uống đủ nước (từ sáu đến tám ly một ngày) giúp n găn ngừa tình trạng mất nước vì hạ huyết áp thường dẫn đến mất nước. Bạn cũng có thể lựa chọn nước trái cây và nước rau ép để tránh mất nước. Một ly nước chanh với một ít muối và đường sẽ là lý tưởng khi có biểu hiện hạ huyết áp.
Đồ uống có chứa caffeine có thể tạm thời làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì caffeine có thể gây ra các vấn đề khác.
Hạ huyết áp nhẹ không cần điều trị, chỉ cần bổ sung chất điện giải cho chế độ ăn uống có thể cải thiện tình trạng này. Đây là một số cách tự nhiên để kiểm soát hạ huyết áp.
Một chế độ ăn lành mạnh kết hợp các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giúp bình thường hóa huyết áp, do đó làm giảm các triệu chứng hạ huyết áp. Ăn các loại thực phẩm giàu natri giúp cải thiện mức độ huyết áp. Tuy nhiên, natri dư thừa có thể dẫn đến vấn đề về tim. Vì vậy, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng muối nhé.
Ăn quá nhiều cùng một lúc có thể dẫn đến giảm mạnh trong huyết áp. Để tránh điều đó, chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày và hạn chế các thực phẩm giàu carbohydrate như khoai tây, gạo, mì ống và bánh mì. Có một chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng. Bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn có chứa nhiều vitamin B, vitamin C và protein như thịt nạc, sữa, trứng, và trái cây. Các loại thảo mộc như nghệ, quế, gừng, hạt tiêu và giúp đỡ để làm tăng huyết áp. Hơn nữa, chúng cũng hỗ trợ trong các hoạt động của thận.
Uống nước rễ củ cải hoặc cà rốt hai lần một ngày là một trong những biện pháp khắc phục nhà hiệu quả để điều trị giảm huyết áp. Lựu đã được chứng minh một phương thuốc tuyệt vời cho huyết áp thấp.
Không nên sử dụng rượu vì rượu gây mất nước, có thể khiến giảm huyết áp. Thay vào đó, uống nhiều nước để giữ cơ thể đủ nước, tránh mất nước và tăng khối lượng máu, do đó giữ huyết áp của bạn ở mức bình thường.
Thay đổi vị trí đột ngột có thể làm cho bạn cảm thấy chóng mặt. Nếu bạn đang nằm, lúc tỉnh dậy chú ý nên đi chậm. Ngồi vài phút trên giường, và sau đó mới đứng lên.
Thực hiện các bài tập nhẹ, tập yoga, đi bộ, bơi lội và đi xe đạp để điều chỉnh huyết áp của bạn ổn định hàng ngày. Yoga giúp an tâm, cải thiện lưu thông máu, và cân bằng hệ thần kinh tự trị.
Nên tránh căng thẳng. Hạn chế làm việc khuya, suy nghĩ tiêu cực và lo lắng không cần thiết. Tiếng cười là liều thuốc tốt cho những người hay bị hạ huyết áp, cười to mỗi sáng giúp phục hồi huyết áp bình thường của bạn. Hãy nhớ mang theo kẹo ngọt hoặc gói đường tinh luyện nhỏ để tăng lượng đường trong máu khi có dấu hiệu hạ huyết áp nhé!
Thu Cúc
